¡Es otoño! Ahora que el año escolar está por comenzar, es posible que esté intentando simplificar algunas rutinas familiares sanas, como el sistema para que los almuerzos para la escuela sean más nutritivos y sencillos.
Aquí es donde entra este video. La Dra. Maya Adam, experta en nutrición de Stanford, y también mamá, hace una demostración de la manera en que empaca los almuerzos sin complicaciones para sus tres niños. Su plan básico es un platillo principal sano –a menudo lo que quedó de la cena– además de frutas y verduras cortadas en secciones fáciles de comer.
«A los niños les da hambre en la escuela y en verdad se puede aprovechar esa hambre al poner cosas buenas en su almuerzo», comenta Adam en el video.
Además del video, hemos creado una infografía que enumera opciones de almuerzo sanas y fáciles para imprimir y poner en el refrigerador. La puede utilizar para refrescar su memoria en la mañana, marcar los alimentos favoritos de sus hijos, o darles ideas de almuerzos que son buenos para ellos y que ellos mismos preparan.
Haca clic aquí para ver la infografía completa.
Para obtener más información sobre la experiencia de Maya Adam, vea su serie de publicaciones en el blog de Vidas más sanas y felices; su curso gratuito de Stanford en línea, sobre cocina sana y nutrición infantil; o sígala en Facebook en Just Cook for Kids.
Descargue e imprima la infografía de opciones de almuerzos sencillos y sanos.